FİT 2017

Sağlıklı ve fit bir sene için, yeni yıla sayılı günler kala beslenmeyle ilgili kötü alışkanlıklarımızı değiştirmeye başlayabiliriz. Beslenmede yapılan en büyük yanlışlardan olan beyaz ekmek tüketimini, gün boyu çok miktarda tüketilen çay ve kahveyi, az içilen suyu, fiziksel aktivite olmadan geçirilen günleri 2016’da bırakalım. Ve fit 2017’ye doğru yol alalım. Eğer herhangi bir sağlık problemimiz yoksa tükettiğimiz ekmek beyaz ekmek olmamalı. Onun yerine tam tahıllı veya çavdarlı ekmeği tercih etmeliyiz. Çay kahve tüketimimizi sınırlandırmalıyız. Fazla kafein alımı sindirim sisteminde problemlere, kalp atışlarının hızlanmasına, idrara çıkmada artışa neden olabilir. Vücut fonksiyonlarının çalışması için su en önemli ögelerdendir. Bu nedenle günlük en az 1,5 – 2 litre su tüketmek gerekmektedir. Hareketsizlik ise şişmanlığın, kardiyovasküler hastalıkların temelini oluşturmakta bu hastalıklar ise daha birçok hastalığın temelini oluşturmaktadır. Bu nedenle yeni yıla girerken herkese günlük en az 30 dakika fiziksel aktivite öneriyorum.

 

Yılbaşı Gecesi Ne Yemeli ?

Yılbaşı gecesinde menü çok zengindir. Ana yemekler, mezeler, tatlılar, kuruyemişler … Bizim yapmamız gereken ise ana yemeği gönül rahatlığı ile yemek için mezelerin yoğurtlu olanını tercih edip, o  gece ekmek tüketmemek. Senede bir defa böyle bir sofra kuruluyor cümlelerine kanmadan, gecenin tadını çıkartmak amacıyla sağlıklı yemekler tercih edip yeme taraftarıyım. Elbette kuruyemiş de yiyeceğiz tatlı da. Fakat tatlı çeşitlerinden bir tane seçeceğiz(sütlü tatlı olmasına özen gösterin), kuruyemişi ise ara öğün gibi düşünüp ya yemekten 2-3 saat önce veya yemekten 2-3 saat sonra tercih edeceğiz. Ve tabiki o gün boyunca bol su içmeyi unutmayacağız.

Hepinize Sağlıklı ve Fit Bir Sene Diliyorum

Dyt. Elif Nur Başaran